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BY-THE FIRE TEAM

कहते हैं कि एक स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का वास होता है. ऐसे में हमें अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है. भोजन का पाचन आँतों के द्वारा होता है जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है.

डॉक्टरों का मानना है कि हमारी पाचन प्रणाली खाने को पचाने के अलावा भी कई काम करती है. डॉक्टर इस बारे में पता लगा रहे हैं कि क्या इसकी मदद से दिमाग़ी बिमारी और प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ी बिमारियों का इलाज किया जा सकता है या नहीं.

ऑस्ट्रेलियाई डॉक्टर मेगन रॉसी बताती हैं, ”हमारे शरीर के बाकी अंगों से अलग आंत अकेला काम करता है. यानी इसकी कार्यप्रणाली किसी अन्य प्रणाली से प्रभावित नहीं होती. इसे काम करने के लिए मानव मतिष्क से निर्देश की ज़रूरत नहीं होती.”

आंत का नियंत्रण आंतरिक तंत्रिका तंत्र करता है. ये एक स्वतंत्र तंत्रिका तंत्र है जिसका कामकाज केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से बिलकुल अलग होता है. ये सीधे तौर पर पाचन प्रणाली के लिए ज़िम्मेदार होता है.

व्यक्ति की रोग-प्रतिरोधक क्षमता के लिए आंतों की भूमिका बेहद महत्वपूर्ण है. रोग-प्रतिरोधक प्रणाली की 70 फ़ीसदी कोशिकाएं आंत में होती हैं.

जानकारों के मुताबिक़, सबसे ताज़ा शोध बताते हैं कि अगर व्यक्ति को आंत से जुड़ी कोई परेशानी है तो वह सामान्य बिमारियों जैसे फ्लू का शिकार आसानी से हो जाता है.

हमारी आंत में अरबों की संख्या में माइक्रोब्स काम करते हैं. जो शरीर को रोगाणुओं से बचाते हैं, भोजन से शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है और शरीर को विटामिन देता है.

आंतों का स्ट्रेस से कनेक्शन

डॉक्टर रॉसी बताती हैं – अगर आपको आंत से जुड़ी परेशानी हो रही है तो सबसे पहले ये देखें कि आप कितने मानसिक तनाव में हैं. मैं अपने मरीज़ों को दिनभर में 15 से 20 मिनट तक मेडिटेशन की सलाह देती हूं.

कई तरह के शोधों से ये सामने आया है कि मानसिक बीमारियों जैसे डिप्रेशन से जूझ रहे लोगों के माइक्रोबियम सामान्य लोगों के माइक्रोबियम से अलग होते हैं.

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ये सही है कि कुछ आंते सामान्य से ज़्यादा संवोदशील होती हैं. डॉक्टर मेगन रॉसी एक शोध का हवाला देते हुए कहती हैं, ”अगर आप किसी एक तरह के खाने को खाने से डरते हैं और उसे खा लेते हैं तो आपको पेट में दर्द का अहसास होता है. दरअसल ये डर ही इस लक्षण को जन्म देता है.”

वह कहती हैं, ”अपने क्लीनिक में मैंने कई ऐसे लोगों को देखा है जहां उनका यक़ीन उनकी बिमारी का कारण बन जाता है.”

कैसे अपने पाचन तंत्र को मज़बूत बनाएं

मेगन रॉसी के मुताबिक़, कुछ चंद बातों का ख़याल रखकर आप अपने पाचन स्वास्थ्य और आंतों के माइक्रोबियम को बेहतर बना सकते हैं.

  • विभिन्न प्रकार के भोजन का सेवन करें इससे माइक्रोबियम स्वस्थ बनेंगे.
  • तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन और मानसिक योगा करना चाहिए.
  • अगर आपको आंत से जुड़ी कोई परेशानी है तो शराब का सेवन ना करें. कैफ़ीन और मसालेदार खाने का सेवन ना करें.
  • बेहतर नींद लें. अगर आप नींद से समझौता कर रहे हैं तो ये आपके आंतों के माइक्रोब्स के लिए नुक़सानदायक हो सकता है.

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